如何做個快樂的工作人 #

🌞《如何做個快樂的工作人》

——打造正向職場 × 快樂工作力培養系統

🌟 一、快樂工作人的【四大核心思維】

1️⃣ 快樂不是結果，是選擇的態度

• 快樂不是升遷才會有，而是你每天工作的方式

• 不是找快樂的工作，而是讓任何工作變得快樂

2️⃣ 快樂來自內在，不是職稱或薪水

• 把自我價值建立在「我做對事、做有意義的事」

• 實踐感恩力，每天記下「今天讓我開心的三件事」

3️⃣ 快樂的人會「說好故事」給自己聽

• 懂得自我轉念，讓每個挑戰都有意義

• 例：「這是讓我更強的機會」，不是「為什麼我那麼衰」

4️⃣ 快樂來自持續認識自己與學習

• 學習讓人保持新鮮感與掌控感

• 相信自己 → 自信會產生 → 快樂會自然流動

🛠️ 二、快樂工作人的【五大實作策略】

✅ 1. 設計你的「快樂工作地圖」

• 找出讓你感到滿足的事 → 規劃成每日/每週儀式

• EX：早上先做自己最喜歡的任務、週五固定自我獎勵

✅ 2. 每天練習說「正向語言」

• 從「好煩」改為「這件事雖麻煩但我能解決」

• 員工/主管之間互相建立「正向回饋文化」

✅ 3. 建立個人「學習成就感機制」

• 一天學一件小知識、每月挑戰一個微目標

• 用 Notion/Google Keep 記錄每一點小進步

✅ 4. 每月進行「快樂盤點會議」

• 和團隊、家人、自己對話：「這個月我最開心的是什麼？」

• 如果工作中沒有快樂 → 該如何創造？還是該轉變？

✅ 5. 管理好你的心理空間與人際界線

• 學會「不接他人負面情緒」、「說不」是職場快樂保險

• 建立「自我休息權」：不工作時就不要再談工作

📘 三、快樂工作人的小故事引導（可作開場）

👩‍🎓 芳瑜的故事：她曾因被主管否定而懷疑自我，後來每天下班前寫下「今天完成的一件小事」，三個月後她變得開朗且升職！

👨‍🏫 阿誠的故事：每天被工作壓到喘不過氣，後來設計「10分鐘靜心+任務拆解法」，重新找回效率與愉快感，主管也發現他變得更可靠。

🌟《成功職場 × 快樂思考力》

——思維模式轉換 × 工作選擇策略 × 高效幸福職涯

🧠 一、什麼是快樂思考？

快樂並不是等升職加薪後才會到來，而是你每天怎麼看待工作與生活的方式。快樂，是選擇的態度，而不是外在的結果。

💡 模組一：擺脫負向認知陷阱

你可以先問問自己以下幾個問題：

1. 我是否常常用「非黑即白」的方式看事情？
   比如：只要沒完美呈現，我就覺得自己完全失敗。

2. 我是否把偶發的狀況誤認為是常態？
   比如：今天被主管唸，就覺得「他一定討厭我」。

3. 我是否總是假設最糟糕的情況會發生？
   比如：還沒報告就預設會被打槍、被看不起。

4. 我是否經常忽略自己的優點？
   總是只看見自己不夠好、比不上別人。

這些思維習慣就是「認知扭曲」，它會默默地削弱我們的信心與快樂感。

💡 模組二：快樂思考的五個轉換練習

1. 停下情緒，寫下你真正的想法，不要逃避。

2. 分辨事實與情緒，搞清楚你害怕的是什麼。

3. 認清你常掉進的負面模式。

4. 試著用不同的角度重新說這件事，比如「這也是一個成長機會」。

5. 問自己：這樣想法有助於我更靠近理想的職涯嗎？

每天一小步的練習，就能逐漸轉變你對工作的情緒感受。

💼 模組三：選擇快樂工作的秘訣

真正快樂的工作，不是「高薪穩定」，而是能讓你感到「沉浸」、「成就感」的工作，也就是所謂的「in the flow」狀態。

想想看：

• 有沒有一種任務，你做的時候覺得時間過很快？

• 有沒有一種工作，雖然辛苦，但讓你很有成就感？

那就是你的「快樂熱點」。找到它，並讓這類任務成為你職場生活的主軸，你就會發現上班其實也可以是享受。

🛠️ 模組四：快樂工作力的實作行動

練習一：30天替代思考練習
每天遇到一件讓你煩的事，試著寫下兩個不同角度的解釋方式。慢慢地，你會更習慣「選擇性思考」，而不是「自動化批評」。

練習二：盤點你的喜歡與擅長
回顧過去做過的工作，哪些讓你感到開心、順手？哪些則讓你感到壓力大、沒成就？這會是你未來職涯的指南針。