何謂禪｜回歸本心的修行 #實修六法 #禪宗

🪷【何謂禪｜回歸本心的修行】

🧘‍♀️ 習禪，是為了走出「我執的小我」

禪，不是宗教，不是理論；
禪是讓你走出「小肉體」的限制，回到無限的本來。

當我們被慾望、煩惱、恐懼與慣性情緒綁住時，活得只剩「小我」。
而禪，就是一場「回歸大我、見性明心」的旅程。

🌀 透過禪境，再次回到「開悟」的那一刻

禪修不是追求神通、特效，而是一再回到「空」與「清明」的當下。
你會經歷許多境界（浮躁、恍惚、喜悅、空靈…）
但最終，是「放下一切境界」，自然進入本然清明。

🧠 心靜，才能修定；修定，才能明慧

世間唯一能真正打通氣脈的方法，叫做：心靜。

• 六根不動，不急不求，不貪不怕，不想不念

• 不造作、不期待、不執著

• 靜靜等候，讓氣、精、神自然匯聚

📍 當「精足、氣足、神足」，氣脈自然通；
　當「心不動於一切」，三昧定境自然現前

這一切，強求不得。

⚠️ 所有離開「靜」的修行，皆非正道

任何法門——無論是密宗、念佛、持咒、誦經——
若離開「心的靜性」，都成為偏門。

真正的禪修，是：

一直「心無所住」，心無所求，心無所迷地坐禪。

不是去想「什麼境界」，也不是去求「變成什麼樣」
而是放下一切，讓「真我」自己浮現。

🌸 結語｜禪，是「回家」的旅程

禪的修行，不是修成什麼，而是：

🌿「把本來的自己找回來。」
🌿「讓靜成為你的本能。」
🌿「讓心，在空中自然生出智慧。」

🪷【禪的落地實修六法｜讓心回到當下】

1️⃣ 靜坐禪：每日定時坐下來，不為任何事

🧘‍♂️ 方法：

• 固定時間，5～20分鐘皆可

• 閉目端坐，專注呼吸

• 不求念頭消失，只要覺知一切起落

📌 目的：訓練「心不動」、「氣自和」、「念自然靜」

2️⃣ 行禪：走路就是修行，不急不忙走回自己

🚶‍♀️ 方法：

• 在家或戶外慢步走，每一步皆覺知

• 腳掌接觸地面的感覺，全身放鬆

• 一邊走一邊默念：「我知道我正在走路」

📌 目的：訓練「身動心靜」，學會在動中守靜

3️⃣ 飲食禪：吃飯變成一場修行儀式

🍲 方法：

• 一餐中練習「專注吃飯、慢慢咀嚼」

• 覺察每口食物的味道、溫度、質地

• 不滑手機、不說話，安靜吃完

📌 目的：體會「一心一念」，將禪落實於生活每刻

4️⃣ 觀心禪：觀照起心動念，不抗拒也不追逐

🧠 方法：

• 當你情緒起伏或煩躁時

• 練習「看見它，不做反應」

• 寫下：「我剛才起了一個＿＿的念頭，我知道它只是念頭」

📌 目的：培養「心觀心」，讓自己成為內在觀察者

5️⃣ 止語禪：一小段沉默時間，關掉語言系統

🤫 方法：

• 每天給自己15～60分鐘不說話（也可不看手機）

• 觀察自己慣性想說什麼、為何忍不住發聲

• 寫下沉默時發現的感受與念頭

📌 目的：安靜語言系統，讓內在思緒也開始沉澱

6️⃣ 無住禪：不抓、不想、不求，只是「在」

🌀 方法：

• 一天中找3～5次「無為時刻」

• 不聽音樂、不做事、不滑手機，什麼也不做

• 就只是坐著／站著，讓自己存在在當下

📌 目的：培養「心無所住」的狀態，回歸純粹的清明