💔《別讓敏感害了你》

學會與情緒共處，從「容易受傷的我」轉變為「情緒的主人」💪

📚 課程學習重點：

✔ 為何你總是「想太多」、對號入座、自我懷疑
✔ 理解過度敏感的心理結構與成因
✔ 找到從焦慮、完美主義、面子困擾中釋放的方法
✔ 練習接納不完美的自己，走出情緒風暴
✔ 學會成為自己情緒的主人，不再活在別人的眼光裡

🎭 課程結構介紹

📖 第一章｜敏感，是一場內心的自我攻擊

• 從手機幻聽開始談敏感的本質
• 敏感的人喜歡「樹立假想敵」🛡
• 為什麼越內向、越自卑的人越容易敏感？
• 敏感背後，是不自信的偽裝
• 你是不是那個「為了別人一句話，糾結一整天」的人？
• 敏感，讓你與美好的愛情總是擦肩而過 💔

📖 第二章｜與其討好世界，不如擁抱真實的自己

• 敏感於「面子」，其實是對自我價值的懷疑
• 小題大作，是對自我否定的延伸
• 那些總在乎他人眼光的人，往往最不快樂
• 給自己「可以犯錯的空間」，是對生命最溫柔的回應
• 神經質、焦慮、偏執…高度敏感是情緒病的溫床
• 人，不能活在昨天的痛苦裡過一輩子
• 與其完美，不如輕盈

🌧 兩個你會遇見的故事

🌪 案例一：內心總在打仗的小芸

小芸是個外表溫和、做事細膩的人。但她總會因為朋友沒回訊、同事語氣冷淡，就懷疑「是不是我哪裡做錯了？」
她說：「我最怕的，不是別人說我不好，而是我腦中那個不斷說我不夠好的聲音。」

👉 學習重點：

• 高敏感往往來自童年經驗或長期自我否定
• 要學會跟腦中的「自責語言」和平相處
• 放下過度解讀，才能釋放內心的小劇場

🔥 案例二：戀愛中總是失控的小安

小安很愛對方，也非常害怕失去。每當對方不回訊息、遲到，或與異性互動多一點點，她就無法冷靜，甚至哭鬧、質問，讓關係一再崩潰。
她以為自己是「太在乎」，但其實是「太敏感」。

👉 學習重點：

• 敏感不是愛的證明，而是恐懼的投射
• 想要長久穩定的關係，先要穩定自己的心
• 安定感，從建立自信與自我價值開始

🛠 改變的實用方法

✅ 別把別人說的話當成全部真相，你不是那麼重要 😉
✅ 學會「屏蔽雜音」：訓練你的耳朵與大腦不隨之起舞
✅ 弦繃太緊會斷，人思慮過多會瘋：練習放鬆思考
✅ 用第三人稱的方式看待自己，有時你會更寬容
✅ 讓自己從「小劇場主角」變成「觀眾席看戲者」
✅ 允許不完美，給生活多一些空氣與餘裕

✨ 你會從這門課得到什麼？

🔸 不再容易受傷、玻璃心碎一地
🔸 學會從焦慮、嫉妒、憤怒中抽離
🔸 建立更穩定的關係與情緒安全感
🔸 找回真實、自信、有彈性的自己 🌈