修行 × 超慢跑：跑出身心靈的自由 #超慢跑

🧘‍♂️【修行 × 超慢跑：跑出身心靈的自由】🌿 為什麼是「超慢跑」？超慢跑是一種將「跑步」變成「修行」的身心練習方式。在這個過程中，我們不再追求速度和里程，而是刻意放慢腳步，讓身體和心靈同步進入覺察、放鬆與安定的狀態。這種慢跑，不是「偷懶」，而是一種全然在當下的行動冥想。🌀 超慢跑的修行核心：減速，才能覺察更多當跑步速度慢下來，你能清楚感受到每一步的踩踏、身體的擺動、呼吸的流動，連心情也會變得穩定。身體是老師，不是敵人每一次跑步，不是要「戰勝」身體，而是學會傾聽它。腳酸了、喘了、流汗了，這些都是身體在說話。你只需要陪它走，不需指揮它跑。覺察呼吸，安住當下用鼻吸、口吐的方式跑步，讓呼吸自然調節..