你要航向哪裡？ #實作項目規劃 #職場必學六大核心能力重點

🧭《你要航向哪裡？》課程內容延伸設計

📘 Slide 1：你要航向哪裡？

💡 學習核心：

• 問對問題，是自我探索的起點

• 航向明確，人生與職涯才能有節奏與方向

🔧 實作操作：

• 寫下你理想中的「五年後自己的一天生活樣貌」

• 問自己：「這樣的生活，需要什麼職業角色？哪些能力？」

🧩 實務練習：

• 「未來簡歷」寫作：寫一封五年後自己獲獎或升職的自傳

• 小組討論：這個「理想生活」要放棄什麼？要培養什麼？

🌊 Slide 2：花時間在自己身上，是值得的

💡 學習核心：

• 自我探索＝最重要的商業計畫

• 投資自己的過程，是價值產生的過程

🔧 實作操作：

• 建立「自我成長帳本」：每週投入時間記錄（學習、對話、輸出）

• 每月反思：我有什麼新發現？哪個面向的自我變得更強？

🧩 實務練習：

• 時間使用盤點表：列出過去7天時間花在哪（Netflix？滑手機？閱讀？）

• 分享與回饋：什麼是浪費時間？什麼是有成長的投入？

⏳ Slide 3：慢慢來，很多事急不得

💡 學習核心：

• 慢是深度、慢是思維串聯

• 真正的效率，是清楚自己為何而做

🔧 實作操作：

• 引導學員進行「靜心冥想3分鐘」後寫下當週三件要放慢來做的事

• 建立每週一次「深度專注時段」：關掉手機、專注學習或輸出

🧩 實務練習：

• 引導「慢生活日記」練習：記錄一件用心做的簡單事（煮飯、與人對話）

• 小組回饋：哪一次慢下來，讓你更了解自己？

🌐 Slide 4：自我需要與外界接軌

💡 學習核心：

• 回饋是進化的起點

• 從他人的觀點發現盲點，也重新確認自我

🔧 實作操作：

• 自我反饋問卷：請三位朋友評價你在「溝通力、信任感、專業度」

• 訓練自我覺察：學會「先聽後說」技巧，養成接納不同意見的能力

🧩 實務練習：

• 演練「他人眼中的我」：3人小組互評印象＋自己怎麼看自己

• 設計「人際地圖」：列出5位你生活中常互動者，他們如何看你？

🌟 Slide 5：尋找自我與自信

💡 學習核心：

• 自信不是喊出來的，是透過「一次又一次的實踐成功」堆疊而來

• 與其糾結缺點，不如強化優勢

🔧 實作操作：

• 優勢診斷（VIA Character Strength測驗 或 Gallup CliftonStrengths）

• 建立「成功小檔案」：記錄過去讓你驕傲的小事

🧩 實務練習：

• 每人上台分享：「我曾經做過最棒的一件事」

• 練習「拒絕比較」：寫下3個你羨慕別人的點＋3個你擁有的獨特價值

🧗 Slide 6：走出舒適圈

💡 學習核心：

• 成長來自未知，進步來自不安

• 每個新的挑戰都是在訓練「冒險肌肉」

🔧 實作操作：

• 設定一週一挑戰（例如：嘗試主動找陌生人聊天、拍一支影片）

• 設計「未完成清單」：寫下3件你曾想做卻還沒做的事

🧩 實務練習：

• 一人挑戰任務牆：大家貼出這週要做的挑戰，彼此互相監督

• 小組回饋會：「哪個挑戰最讓你發現新的自己？」

📖 Slide 7：多閱讀，多進步

💡 學習核心：

• 閱讀是「他人腦袋」的入口

• 用不同的觀點看世界，才能打破原有認知框架

🔧 實作操作：

• 閱讀反思卡：「這本書最震撼我的一段話？為什麼？」

• 建立個人閱讀清單：每月1本書＋1個主題學習（時間管理、人際關係、行銷等）

🧩 實務練習：

• 分享一本改變你人生的書

• 為自己設計一場「30天學習挑戰」：每天讀一篇、寫一段、做一件事

💼 Slide 8：行動地圖 × 心智圖法

💡 學習核心：

• 規劃讓夢想落地

• 心智圖法幫你從「模糊概念」轉化成「具體策略」

🔧 實作操作：

• 用心智圖工具（如XMind、手繪）建構三圖：

  1. 目標地圖（我要變成什麼樣的人？）

  2. 能力地圖（我有什麼可以利用的資源？）

  3. 行動地圖（我接下來該做什麼？）

🧩 實務練習：

• 實體分組繪圖練習：每人用A3畫出自己的職涯三圖

• 對照他人地圖 → 找到可合作、可共學的地方

📚【職場常見QA × 翼帆老師實務解析】

✅ Q1：你是什麼能力的人？

🎯 背景解析：

能力不只是做事的技術，更是「如何完成目標的方式」。每種人適合不同任務，找到自己的工作模式是職涯第一步。

🔑 四種職場能力模型：

1. 任務執行型：資源到位就能完成（適合流程型工作）

2. 人際協調型：擅長橫向溝通、團隊串聯

3. 資源導向型：主動找方法、能突破困境

4. 價值導引型：對自己和工作有高度認同

🧩 行動建議：

• 心智圖法：繪製自我能力地圖（擅長什麼→成就過什麼→誰給過你正面回饋）

• 找到你「在哪個模式下會閃光」就是能力定位

✅ Q2：薪水太少，怎麼辦？

🎯 背景解析：

低薪問題常見，但根本原因不一：可能是行業限制、談判力不足或價值未被看到。

🔑 三大解法：

1. 內部升級法：加班爭取績效、主動提案爭取加薪

2. 職場轉型法：轉換到高薪職種、收集新機會、更新履歷

3. 心態轉化法：接受當下，專注價值，而非金額

🧩 行動練習：

• 三步驟談薪技巧演練（問題→數據→提案）

• 產業薪資比較平台運用（如104薪資情報）

✅ Q3：我找不到我想做的工作？

🎯 背景解析：

「不知道自己要什麼」，可能是資訊太少，也可能是自我認識不足。

🔑 解答流程：

1. 探索工作面貌：收集職種資訊、參與分享/體驗活動

2. 自我性格對照：使用性格測驗、紫微命理了解潛在方向

3. 自我夢想設計：設計「未來職涯劇本」

4. 市場接觸驗證：實習、接案、小測試（1日職人體驗）

🧩 操作方法：

• 使用 Holland 職涯性格測驗＋紫微命宮對照

• 製作「理想職涯劇本」：包含角色、情境、收入、影響力

✅ Q4：現今企業最重視的就業能力是什麼？

🔑 排序依據（建議製作圖卡）：

1. 良好的工作態度

2. 穩定與抗壓能力

3. 表達與溝通

4. 學習力與可塑性

5. 專業技能

6. 團隊合作

7. 基礎工具使用（EXCEL、簡報等）

8. 解決問題能力

🧩 練習活動：

• 自我評估表（1-5分）＋小組互評

• 找出最低2項 → 訂下90天提升計畫

✅ Q5：如何應對「豬頭上司」或溝通困難的主管？

🎯 溝通技巧：

• 少說「你應該…」，多用「我感覺…」「我建議…」

• 用讚美開場 → 提案 → 感謝收尾

🔑 教練式領導理念：

• 主管非英雄，是幫助員工成長的教練

• 鼓勵建立中長期目標，明確胡蘿蔔激勵（動機設計）

🧩 演練技巧：

• 每人準備一段30秒建議稿 → 分組模擬與主管對話

• 練習「說服地圖」三步驟：肯定 → 分析 → 提案

🎯【職場必學六大核心能力重點】

1️⃣ 職涯規劃與目標設計

• 為什麼重要？：沒有方向的努力，只是浪費能量。

• 學什麼？：目標設定、行動分解、心智圖法與時間管理

2️⃣ 溝通表達與說服技巧

• 為什麼重要？：職場不是做得好就夠，還要讓人聽得懂、願意跟你合作。

• 學什麼？：傾聽技術、非暴力溝通、簡報與提案話術

3️⃣ 問題解決與邏輯分析能力

• 為什麼重要？：高階人才就是會「處理未知與變動」。

• 學什麼？：PDCA、A3報告、因果分析、流程優化

4️⃣ 跨部門協作與團隊領導

• 為什麼重要？：個人英雄主義已死，合作力才是新競爭力。

• 學什麼？：團隊動力學、角色溝通、教練式領導法

5️⃣ 自我管理與抗壓適應

• 為什麼重要？：會工作的人很多，能持久不爆炸的才是贏家。

• 學什麼？：情緒管理、目標分階、小勝利設計

6️⃣ 數位思維與AI應用能力

• 為什麼重要？：不會用AI的你，會被會用AI的人取代。

• 學什麼？：ChatGPT、Canva、Notion、AI影片與圖像工具

🔹 話題1：低薪與升遷瓶頸怎麼辦？

🎯 解決方式：

• 自我價值盤點 + 數據式談判 + 增能轉職

🧰 技巧：

1. 建立「成就檔案」：記錄成果數據（例：業績、提案中標率）

2. 學會提案式談薪：先提績效、後談待遇

3. 每年設定一次「技能升級主題」，補足未來市場所需

🧭 發展方向：

• 內部提升 → 發案、提案、跨部門協作展現價值

• 外部轉換 → 蒐集新產業職缺、試水溫接案斜槓、副業試驗

🔹 話題2：職場情緒勒索與自我保護

🎯 解決方式：

• 建立心理界線 + 溝通話術練習 + 自我覺察日記

🧰 技巧：

1. 使用「我訊息」取代指責語氣（我感覺⋯我期待⋯）

2. 三明治式溝通法：正面 → 建議 → 鼓勵

3. 訓練「情緒界線」，分辨對方責任與自我情緒

🧭 發展方向：

• 建立「職場心理防護罩」：不為他人情緒買單

• 強化自我尊重 → 更有效的人際影響力

🔹 話題3：主管難搞怎麼辦？我怎麼向上管理？

🎯 解決方式：

• 向上理解領導風格 + 主動對接目標 + 非衝突溝通模式

🧰 技巧：

1. 主管類型辨識（控制型、放任型、成就型）

2. 「主動同步」原則：主管重視的事就是你優先處理的事

3. 定期「小回報、大信任」原則（簡訊、簡報、口頭彙報）

🧭 發展方向：

• 建立信任信用 → 穩定關係，再爭空間

• 成為「主管的左右手」，不只是執行者，更是補位者

🔹 話題4：我要創業？還是斜槓副業？

🎯 解決方式：

• 小成本試水 + 市場測驗 + 能力變現計劃

🧰 技巧：

1. 用副業試市場（LINE群販售、課程預約、內容訂閱）

2. 商業模式畫布設計（誰要買、為何買、怎麼交付）

3. 與創業社群交流找資源（如創點小老闆群、創業小聚）

🧭 發展方向：

• 以「興趣 × 市場 × 時間成本」為決策評估核心

• 從接案型/內容創作型/知識變現型找適合的模式

🔹 話題5：職場倦怠與自我價值迷失

🎯 解決方式：

• 重新覺察初心 + 自我價值重建 + 小成就回溫法

🧰 技巧：

1. 寫出你過去3件有成就感的事 → 找到價值軸心

2. 嘗試工作日記法（寫下每天最讓你快樂或最煩的1件事）

3. 讓生活有「非工作小勝利」：運動、創作、學習

🧭 發展方向：

• 結合工作與興趣 → 轉型為助人角色（教育、顧問、導師）

• 設立每月「個人成長儀式」→ 讀書會、分享會、交流圈

🔹 話題6：我該為AI焦慮嗎？還是擁抱它？

🎯 解決方式：

• AI工具學習 + 數位工作流程建構 + 自我品牌化

🧰 技巧：

1. 學會用ChatGPT寫文案、Canva做設計、Notion做整理

2. 為自己打造「可見技能輸出」：影片、貼文、簡報、課程

3. 學會「讓AI加值」而不是取代（如AI助理而非AI對手）

🧭 發展方向：

• 把AI變成你的加速器 → 你會更快、更有競爭力

• 結合數位工具 → 建構可擴張的職涯資源網