禪宗重要修行方法總覽 #禪宗

🪷【禪宗重要修行方法總覽】

1️⃣ 🧘‍♀️ 坐禪（禪定）｜身心歸一的基礎功

坐禪不是為了成佛，而是「當下明心」。

目的：令身靜、心淨，回到當下，覺察自性。

方法：

• 端身正坐，調身、調息、調心

• 呼吸自然，不控制，只觀照

• 思緒來了不抗拒，知道它、放它走

📍 建議：初學每日 10～20 分鐘，逐漸延長

2️⃣ 🔍 看話頭｜參究心性之門

話頭就是「還未起念時的那一念」。

方法：

• 持一句話頭，如「念佛的是誰？」「我從哪裡來？」

• 不求答案，只觀察「這一念」的起伏與消逝

• 長時間參，直到一念打破，覺照現前

📍 要點：不分析、不討論，只參一念，直到「透破」

3️⃣ 🗣️ 默照禪（靜觀）｜照見五蘊皆空的智慧禪

源自曹洞宗風格，主張「寂然不動，感而遂通」。

方法：

• 內心無所追求、無所拒絕，只靜靜照見一切如是

• 行住坐臥皆可觀，日常即道場

• 遇事不亂、起念即覺

📍 實修建議：日常中「用觀照心」過每一刻，例如吃飯、走路、說話皆保持覺知。

4️⃣ 🪞 明心見性｜頓悟的核心指向

「直指人心，見性成佛」是禪宗終極指歸。

方法：

• 透過參禪、觀心、照見一切虛妄

• 在「無念」中頓見「常住真心」

• 並非知識了解，而是心性的當下明白與契入

📍 建議學習經典如《六祖壇經》、《信心銘》、《證道歌》等

5️⃣ 📿 行禪與生活禪｜禪在日用中

「吃飯、穿衣、睡覺，無非佛法；走路、掃地、說話，皆是修行。」

方法：

• 將禪意落實在生活細節（掃地、煮飯、接人待物）

• 不分時間地點，修習「當下即道」

• 以「覺」的心做任何一事，即是修行

📍 建議建立每日3件覺察儀式：覺知吃飯、覺知走路、覺知說話

🙏 小結：

禪宗修行，不為了「修成」，而是回到「你本來就是」。

五大核心修法：

1. 坐禪 → 穩定身心

2. 話頭 → 問出本心

3. 默照 → 覺知當下

4. 見性 → 開悟無念

5. 行禪 → 活出道法