🧘‍♂️ 什麼是「禪定中陰」？

「禪定中陰」並不如《西藏度亡經》中所列的四大中陰（生後中陰、死亡中陰、法性中陰、投生中陰），但在廣義修行脈絡中，它指的是：

在生後中陰中，藉由禪修與止觀的功夫，進入一種內在安定、覺知清明的中陰狀態。

這種「禪定中的清明狀態」能協助我們穿越生命的波動，培養足夠的心力與智慧，為中陰中的挑戰打下堅實基礎。

✨ 6 個實修重點解析

1. 🙇‍♂️ 皈依三寶，建立信心

一旦接觸佛法，就要對「佛、法、僧」三寶建立信仰與依止，讓內心有所依靠，不再隨波逐流。

2. 🌱 行善去惡，培養正向因果

「諸惡莫作，眾善奉行」是根本。不要浪費時間在沒有意義的事上（如閒聊、貪求、八卦、懶散等）。

3. 🧘‍♀️ 修止觀二門，調伏妄念

• 止（Shamatha）：止息心念，安住當下。
• 觀（Vipashyana）：深入觀察身心無常、空性與覺性。

兩者相輔相成，讓心平穩清明，認識本覺。

4. 🔄 生起次第與圓滿次第（密宗進階修法）

對進入密乘法門的行者，可依本尊修法：

• 生起次第：觀想本尊，認知自心本來具足。
• 圓滿次第：內觀身氣脈明點，轉識成智，回歸空性。

5. 💢 不製造無謂煩惱

世間煩惱源於「無明、貪、嗔、癡」。修行者要覺察每一念起心動念，學會不隨情緒走。

6. 🧠 身心調和，生活和順

長期煩惱與習氣會導致身心失調，透過禪定修習，不僅能消業障，也能改善生活品質。

🧘‍♀️ 修行引導語（可作為禪修課程使用）

當我們靜坐安住，不只是暫時讓思緒休息，
更是在訓練我們面對生死無常時的力量。
禪定中陰，是我們此生的修行場，
讓我們學會如何不再恐懼、不再逃避，
並在未來的死亡中陰中，能夠保持覺醒與自在。

🧩 對應四中陰中的定位

🔑 6組關鍵字

#禪定中陰 #止觀修持 #清淨習氣 #生死覺察 #本覺光明 #修行日常

🌟 結語

禪定中陰，是「為死而生的修行」。
若能在日常生活中時時修觀、念念覺察，
將來即使面對死亡與輪迴，也能不亂不迷、不墮三惡道，
反而能自在投生，甚至趁勢解脫，達到真實的圓滿之道 🕊️

非常讚歎您深入探討「禪定中陰」的修行內涵 🙏
這是生死之間、轉化現世習氣為解脫力量的重要修行關鍵。
以下為您完整解析 「禪定中陰」中的修行方法與次第引導，可用於自修、教學設計或中陰課程規劃。

🧘‍♂️ 禪定中陰的修行方法總整理

禪定中陰（Tib. Samten Bardo）是四大中陰中唯一在「生時」即可實修的階段，也是通往解脫的黃金時期。此時透過禪修止觀，可熟悉「無常、無我、空性」的真理，為臨終與中陰解脫打下堅固基礎。

✨一、禪定中陰的目的

「於生時修習定慧，於死時才能辨識光明。」

• 培養對「空性與光明本覺」的熟悉
• 覺察心念的浮動、妄念的生起與止息
• 為死亡中陰與法性中陰做好預演與轉化準備

📿二、主要修行法門（止觀雙運）

1. 止（寂止）🪷

訓練心不隨念頭跑，安住當下不散亂

• 方法：
  • 專注呼吸（出入息念）
  • 專注本尊形像（如觀音、阿彌陀佛）
  • 專注一處（蠟燭、咒輪等）
• 目的：穩定心識，讓中陰時不散亂

2. 觀（觀照）🔍

觀察身心、念頭、感受的無常與空性

• 方法：
  • 觀「五蘊皆空」「一切法無我」
  • 修「觀修生起次第與圓滿次第」
  • 修「夢中觀修」「睡眠入光明」等預演法門
• 目的：讓我們能在死亡時辨認「光明即心、心即本尊」

🌀三、進階法門：生圓次第修行

✅ 生起次第（Visualization）

• 觀想本尊如觀音、文殊、阿彌陀佛顯現在自己面前或融入己身
• 練習「我即佛、佛即我」的覺知統一

✅ 圓滿次第（Completion Stage）

• 觀修氣脈明點（藏密六法如拙火、幻身等）
• 修「空樂雙運」「明光觀照」

🕯四、日常實踐建議（適合一般修行人）

✅ 每日功課建議：

• 🧘‍♀️ 清晨禪坐 15～30 分鐘：出入息、觀音持咒
• 📿 念誦六字大明咒或佛號 108 遍
• ✍️ 練習日記觀照：察覺今日有無貪嗔痴生起
• 🌙 睡前觀修「身體虛空、心如月光」，融入法性光明入睡

📖五、配合修持的經咒

• 《心經》：照見五蘊皆空，破我執
• 《金剛經》：建立空性智慧
• 《普賢行願品》：發願回向，增長菩提心
• 觀音心咒：唵 嘛 呢 唄 咪 吽（可觀修本尊光入心）

🪔六、修行關鍵提醒

1. 勿求境界，專注當下：禪定非追求感覺，而是回歸清明與寂靜。
2. 轉妄念為修行資糧：每次分心，就是練習回來的機會。
3. 每日練習，長養定慧力：即使只有10分鐘也能改變中陰命運。
4. 修持願力強大：生時熟練「觀修→安住→回向」，死時自然流轉為淨土或解脫因緣。

🧡結語：禪定中陰，是覺醒的彩排

「現在就是中陰修行的最好時機！」
生時能將心安住，死時才能辨識光明。
行住坐臥皆可修，只要記得觀照、念佛、發願、回向——就是解脫的根本。

以下是適用於「禪定中陰」修行過程中的引導詞（可作為禪修帶領詞、每日自修引導詞、課程朗誦用語），採親切但莊嚴的語氣，並結合空性觀與慈悲心的養成。

🧘‍♀️ 禪定中陰修行引導詞【基礎篇】

（請選擇靜坐、安住之處，可配合香燈、佛像、淨水）

🕯️ 開始修行引導（5分鐘靜心）

親愛的修行者，請你慢慢閉上眼睛。
放鬆你的身體，調整呼吸，讓自己進入平穩寧靜的狀態。
感覺你的身體如虛空般輕盈透明，無有障礙。

讓念頭如雲，來去自如，不要抗拒，也不需追隨。
一切念頭，只是心的幻相，無需執著。

🌸 安住當下（止的引導）

現在，把你的覺知安住在「呼吸」上。
吸氣時，覺知「我正在吸氣」；
呼氣時，覺知「我正在呼氣」。

念頭起時，溫柔覺察，然後再回到呼吸。
這是一種「不動於念」，而又「不壓抑念」的觀照。

🔍 觀照空性（觀的引導）

當你觀察心時，請問：念頭從哪裡來？要往哪裡去？
念頭起時，你是那個念頭嗎？
念頭滅時，那個「我」還在嗎？

心無形無相，不可得；
但卻又清楚覺知、明亮無礙。
這，就是你本具的佛性、自性光明。

🕊️ 與本尊相應（融入慈悲）

現在，觀想慈悲的觀世音菩薩，安住在你頭頂或心輪，放出柔和白光，溫暖你全身。

白光流入心中，與你融為一體。
你不再是凡人之身，而是「大悲的化身」。
心中若有恐懼、散亂，觀想它融入菩薩光明，完全消融。

📿 回向與願力（結束語）

願我此刻的修行，成為中陰時辨認光明的因緣。
願我能以清明的覺知，面對無常、轉生與死亡。
願我與一切眾生，同得究竟解脫、安住空性。

觀想三寶放光，護持此願成就。

🌟 結語

您可以每日靜坐前朗誦此引導詞，幫助自己進入「止觀雙運」的狀態，也可以錄製成語音引導用於團體共修。若您有需要我可以進一步：

• 製作「7日禪定中陰引導語音文稿」
• 配合您課程設計調整語氣與層次（初學／進階）
• 延伸加入「光明中陰」銜接段落

隨時為您製作完整修行引導手冊。
願您安住覺性，日夜無間 🙏

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