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3個反叛期說明與處理方法 #2歲的魔法時刻：第一個反抗期 × 自我覺醒的起點
⚡【反叛期說明與處理方法】青少年不是壞，只是在學著成為「自己」🧠 一、什麼是反叛期？反叛期通常發生於青春期（約12～18歲），是孩子從「聽話的孩子」走向「尋找自我認同」的過渡時期。這階段的反應不只是「不聽話」，而是孩子開始質疑規則、挑戰權威、試圖脫離父母控制，發展獨立的價值觀與生活方式。📍二、常見表現：口氣變差，經常頂嘴、對抗對規定挑戰、故意違規不願透露心事、情緒封閉開始追求同儕認同，忽略家庭模仿偶像、穿著打扮有強烈風格對父母的要求不耐煩、覺得「不被理解」🔍三、心理根源：自我意識興起：「我是誰？我要怎麼過我的人生？」對父母期望產生矛盾：「我不是你想的那個樣子」想要掌控人生的主導權情緒激烈但表達..
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修行 × 超慢跑：跑出身心靈的自由 #超慢跑
🧘♂️【修行 × 超慢跑：跑出身心靈的自由】🌿 為什麼是「超慢跑」？超慢跑是一種將「跑步」變成「修行」的身心練習方式。在這個過程中，我們不再追求速度和里程，而是刻意放慢腳步，讓身體和心靈同步進入覺察、放鬆與安定的狀態。這種慢跑，不是「偷懶」，而是一種全然在當下的行動冥想。🌀 超慢跑的修行核心：減速，才能覺察更多當跑步速度慢下來，你能清楚感受到每一步的踩踏、身體的擺動、呼吸的流動，連心情也會變得穩定。身體是老師，不是敵人每一次跑步，不是要「戰勝」身體，而是學會傾聽它。腳酸了、喘了、流汗了，這些都是身體在說話。你只需要陪它走，不需指揮它跑。覺察呼吸，安住當下用鼻吸、口吐的方式跑步，讓呼吸自然調節..
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