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微習慣：養成堅持的最強祕訣 #好習慣

🧠 微習慣：養成堅持的最強祕訣📌 為什麼需要「微習慣」？傳統的「動力靠熱情、靠意志力」常常失效，這是因為：❌ 動力策略會失效來自「新鮮感」的動力是短期的【邊際效應】：每重複一次，愉悅感下降熱情遞減 → 難以持續 → 最終放棄❌ 意志力策略也會失效意志力如同體力，是「可消耗資源」長期抵抗拖延、誘惑，會耗盡意志力✅ 微習慣是什麼？微習慣 = 小到不可能失敗的行動是一種高度可執行的行為設計策略。✅ 不是做100下仰臥起坐，而是：只做1下✅ 不是寫3000字，而是：只寫30字✅ 不是冥想30分鐘，而是：坐下呼吸3次🧠 微習慣如何發揮作用？✅ 原理1：繞過「大腦的抗拒機制」大腦習慣守舊、抗改變微習慣目標..